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如何制作低脂奶香意大利面

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-07-11  来源:经验网  作者:高杰修  浏览次数:51
核心提示:健康且少卡路里是健身人士的好搭档食材食谱热量:1082(大卡)主料意大利面250克脱脂牛奶100克辅料紫甘蓝100克苦菊50克鸡胸肉100克

健康且少卡路里是健身人士的好搭档

食材食谱热量:1082(大卡)

主料意大利面250克脱脂牛奶100克辅料紫甘蓝100克苦菊50克鸡胸肉100克白蘑菇50克洋葱50克豆腐50克

方法/步骤

  1. 1

    紫甘蓝、苦菊洗净切丝,还担心不干净可以用开水烫一下,但建议生吃,准备一份意大利面水煮10分钟捞出备用。

    如何制作低脂奶香意大利面
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    鸡胸肉提前腌制15分钟,白蘑菇、洋葱、白豆腐切好备用

    如何制作低脂奶香意大利面
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    不粘锅中不放油煎熟鸡胸肉,取出后放一点点油依次放入洋葱、白蘑菇、豆腐炒7成熟,倒入牛奶,收奶汁到原本的三分之一

    如何制作低脂奶香意大利面
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    把煮熟的意大利面放入平底锅和之前的食材一起,再加上鸡胸肉轻微翻炒。喜欢奶味的可以加些牛奶,盐根据口味添加。

    如何制作低脂奶香意大利面
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    盛出后根据个人口味放些小番茄啊,水果啊,口味更佳

    如何制作低脂奶香意大利面
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    原材料我选的是这种。

    如何制作低脂奶香意大利面如何制作低脂奶香意大利面END

注意事项

  • 蔬菜尽量不要太熟,要不然没有口感
  • 少油哦

 

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